모두가 알아야 하는 필살기(내공 키우기)

 모두가 필히 알아야하는 필살기(특히 우울증)

스트레스 내성 키우기 : 마음이 아닌 몸으로. 스트레스를 받았을 때 머리로만 고민하고 활동하지 않는 사람이 우울증에 걸린다.(약7%가 우울증에 걸림)
활동으로 스트레스 면역력을 길러야한다. 즉 운동으로 체력을 기르면 스트레스를 이기는 힘이 커진다. 심폐활량이 좋은 사람들이 우울증도 적게 걸린다. 근육을 키우면 우울증을 예방할 수 있다. 우울할수록 활동이 적어지는 것이 일반적이다. 하지만 그럼에도 불구하고 신체 활동을 꾸준하게 유지하고 늘려야 한다. 우리가 마음이라고 하는 것은 뇌의 작용이다. 뇌는 몸의 일부다. 몸이 건강해지면 뇌가 건강해지고 마음이 건강해진다. 건강한 몸에 건강한 영혼이 깃든다는 것은 과학적으로 근거가 있다. 몸이 생각처럼 안 움직일 때는 해야할 일을 매우 작은 단위로 나누는 것이다. 30분 아니 10분 단위로 움직여보자. 집안에 있더라도 누워있지 말고 걸어다니자. 활동을 작게 쪼개면 지친 상태에서도 시작은 할 수 있다. 행동을 실천하다보면 마음이 바뀐다. 행동은 마음과 연관되어 있기 때문이다. 생각은 그만하자.