미래를 상상하는 힘을 키워야 한다.

1. 일화적 기억(episodic memory): 새로운 에피소드나 점심을 먹는 등 일상적 사건을 기억하는 능력
 어의적 기억(semantic memory): 새로운 사실, 정보를 기억하는 능력

2. 일화적 기억은 과거로 돌아가서 이전에 일어난 일을 다시 경험하는 것이다. 이것은 정교한 인지적 성취로 개인적 관점에서 과거릐 한 지점을 재구성하는 능력이다. 특별한 경험을 기억하며 했던 일, 느꼈던 것, 보았던 것, 들었던 것을 생생하게 경험하고 다시 현재로 돌아올 수 있게 한다. 이것은 미래에 대한 상상에도 연결된다. 계획하기, 예측하기는 돌아보기, 추억하기와 유사하다. 최근에 일어난 사건을 기억하는 게 어려운 성인은 미래를 상상하는 것도 어렵다.

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기억의 종류에 대해서 잠깐 정리하고 있는데 그 중 일부입니다.
여러분 중에 최근이나 한 달 전, 두 달 전 일들을 기억해내야 하는 상황에서 남들보다 기억이 잘 안된다던지 기억하는 걸 회피한다던지(난 기억안나, 몰라?, 확인해봐 등) 하시던 분들이 계시다면 미래에 대한 상상도 어려울 수 있습니다.
내가 지금 일을 미루면서 준비하지 않으면 난처해질 상황에 대해서 예측하거나 어떻게 내가 느낄 것인지 상상하는 힘이 부족하면 그 상황에 대한 두려움이 부족하게 됩니다. 미리 준비하는 사람들은 그런 상황에 처했을 때 느껴지는 그 두려움과 불편함이 마치 지금인 것처럼 생생하게 느껴져요. 그렇기 때문에 미래에 그런 상황을 피하기 위한 욕구가 지금 일을 시작하기 위한 동기부여가 됩니다.

이게 작업기억력과 관계가 있는 전두엽에서 일어나는 일이기 때문에 주의가 분산되기 쉬운 ADHD인이라면 지금까지 그렇게 발달하지 않았을 수 있습니다. 하지만 나이와 상관없이 이런 기능은 사용하면 할수록 발전하기 때문에 지금부터라도 하루에 5분, 10분 시간을 정해서 과거의 내가 경험한 일상을 떠올리는 연습을 해보세요. 그리고 지금처럼 했을 경우 미래에 다가올 난처한 상황에 대해서도 눈을 감고 상상해보세요. 단기간은 아니겠지만, 꾸준히 하다보면 점점 익숙해집니다.