잠에 드는 게 어럽다면?

콘서타를 네 시간전에 먹어서 지금 각성상태인데요.
아이 낮잠시간에 저도 자볼생각에 자려고 누웠더니 당연하게도 입면의 느낌이 하나도 없었습니다.
어떻게든 자기 위해서 먼저 들리는 소리에 주의를 집중. 다음은 코의 호흡에 집중. 마지막으로 누워있는 몸에서 침대에 맞닿아 있는 면적의 촉각에 집중.
정신차려보니 (침흘리고) 잘 잤네요.

잠이 잘 안와서 어려우신 분들.
마음챙김 하시길.
하양이 보시길.

단, 효과를 보려면 끈기가 필요합니다. 읽고 연습 몇 번 한다고 바로 효과가 나오지 않아요. 외국어를 배우는 마음으로 접근하세요.

ps1: 오늘은 약안먹고 아이를 보려 했으나 나도 모르게 아이의 실수에 욱하는 모습이.. 정오였지만 약을 먹었습니다.

ps2:늘 강조하지만, 육아에서 중요한 건, 부모의 자기 조절이다.