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1. 해야할 일을 정한다
2. 타이머 25분을 설정한다
(검색해보면 어플 많음)
3. 25분간만이라도! 일점집중한다!
4. 5분간 휴식 (시간 칼같이지키기)
※이렇게 4사이클 돌리고 30분 휴식하세요
25분간 한 가지 일에만 집중한다는 것은 쉽지않습니다..!
5분은 정말 찰나처럼 흘러갑니다.
하지만 칼같이 시간지켜주세요
쉬는게 늘어지면 공부의 흐름이 끊깁니다.
https://brunch.co.kr/@cholab/11
https://brunch.co.kr/@cholab/13
자세한 내용은 위에 있습니다.
꼭 실천해보세요.
특히 adhd에게 이 규칙은 혁명과 다름없습니다.
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