☆암기☆ 멍 때릴 때 행동할 것 #

☆암기☆ 멍 때릴 때 행동할 것 
(대화방 퓨퓨님의 행동원칙, 처음보는 신박한 비법같은 건 없을 겁니다 중요한건 이렇게 헹동하고 있는 adhd가 있다는 것이고 이걸 행하는 퓨퓨님은 outcome이 좋다는거지요.따라하면 본인도 그렇게 되는겁니다.)

멍할 때.

저는 저만의 원칙을 만들었습니다. 참고하시고 본인에게 맞는 행동원칙 만드시면 도움되실 겁니다.
아래는 제 원칙입니다. 멍한걸 자각했으면 그냥 아래 생각 원칙, 행동원칙 순으로 이 과정을 그냥 따릅니다. 참고해주세요. (당연히 외워야 합니다)
[priority check]
1. 시간 감각 살리기
지금 시간 확인
취침 시간 판단
남은 시간 계산
그 시간이 오로지 나에게 주어진 시간임을 자각.

2. 현실감 높이기
내가 지금 뭘하고 있는지 자각
이 일이 지금 나에게 필요한 일인가
몇 분 걸리나 생각
이걸 한 다음 난 뭘 해야하나 생각
그 해야하는 일 첫 과정이 뭔지 판단

3. 행동 원칙
예상 소요 시간동안 지금 하는 것에 집중
시간이 되면 하던걸 멈추고 다음 계획으로 넘어감
다음에 해야하는 일의 첫 단계 10분만 하기 
(공부가 해야할 일이면 책상에 앉는 것부터)
10분 후에 이 일을 지속할지 말지의 여부를 판단