ADHD지피지기백전불태

2. 호연지기와 부동심을 어떻게 키울까? ADHD는 주의력 조절 기능 결핍, 과잉 행동, 충동성, 감정 조절 실패 등 여러 어려움을 동반합니다. 호연지기와 부동심은 쉽게 동요하지 않는 대범한 태도와 흔들리지 않는 마음 상태를 포함하는 개념입니다.  - ADHD인은 주의력을 의도대로 조절하는 것이 어렵기 때문에 긴급한 상황에서 쉽게 주의력이 분산되며 집중력을 유지하지 못합니다. 이때 호연지기와 부동심을 통한 흔들림 없는 마음상태는, 집중이 필요한 순간에 집중을 하는 것을 가능하게 합니다. - 많은 ADHD인들이 목표를 정하고, 그에 따른 일일 계획표를 세우지만, 충동성으로 인해 계획을 지키지 못하고 목표를 이루지 못해 좌절을 경험합니다. 이때 호연지기와 부동심을 통해 자신의 비전에 신념을 가지면 인내하는 ..

ADHD지피지기백전불태 대화방 인원 변경 공지 19년 ADHD공부법공유방으로 대화방이 시작됐습니다. 그리고 지금은 ADHD 지피지기백전불태 대화방, 공지방, 발전소방으로 운영되고 있습니다. 5년 동안 많은 사람들이 대화방을 거쳐 가며 성인ADHD로 살면서 겪게 되는 어려움과 자신의 처지에 대해 고민을 나누었습니다. 우리는 상대방의 아픔에 공감하며 해결책을 강구하는 등 서로가 서로에게 선한 영향력을 끼쳤습니다. 저 또한 이 과정에서 많이 성숙하게 되는 귀중한 경험을 했습니다. 기존에 대화방에 있던 분들 입장에선 새로 ADHD를 진단받고 오신 분의 고민이 사실상 많이 익숙한 고민이며 대화의 주제도 매번 반복됩니다. 그렇지만 그 누구도 불평불만 하지 않고 자신 역시 이전에 같은 고민을 했던 기억을 떠올리며 친..

Q: 지금 취준생인데 고민이 있습니다. 제가 알바하면서 업무속도가 많이 느렸습니다. 그래서 취업에 성공하더라도 같은 평가를 받을까봐 벌써 걱정이 많네요. 회사에서 이런 지적을 받는 분이 계신가요? 이럴 땐 어떻게 개선하나요? 혹시 업무속도 느린걸로 뒷말 나와서 팀원들이랑 못 어울릴 수도 있나요? 업무가 느린 게 나아지지 않으면 트러블이 생길텐데… 그땐 이를 어떻게 풀어나가야 할지 모르겠네요 Kwoo: 과거 아르바이트를 하면서 느린 업무속도로 인해 많이 힘드셨군요. 괴로운 기억에 취업 후에도 같은 경험을 하게 될까 염려하는 마음은 충분히 이해합니다. 그러나 처음부터 익숙하게 잘 하는 사람은 매우 드뭅니다. 처음에는 누구나 어색하지만 시간이 흐르면서 자연스럽게 속도가 높아지는 것이니, 너무 자책하진 않으셨으..

아이 때문에 힘들고 후회하는 마음은 충분히 이해합니다. ADHD치료는 부모에게도 큰 부담이 될 수 있어요. 현재도 아이가 어려움을 겪고 있다는 사실에 얼마나 마음이 아프 실지 같은 부모입장에서 깊이 공감합니다. ADHD 약물 치료는 많은 연구를 통해서 효과가 입증되었고 안전성 또한 확보되었습니다. 수많은 정신과 약물 중에서도 오랜 기간 연구된 편이며 다른 치료법에 비해 비교적 빠른 효과를 볼 수 있습니다. ADHD는 뇌 발달에 영향을 미치기 때문에 조기치료가 중요합니다. 조기 치료하면 뇌 발달에 긍정적으로 영향을 끼칠 수 있으며, 이는 남은 삶을 살아가는데 지대한 영향을 줍니다. 특히 전두엽과 변연계 발달에 영향을 미쳐, 집중력, 감정 조절, 사회성 등 다양한 기능이 개선될 수 있습니다. 아이가 약물치료..

ADHD인의 변화(1): 뇌 내 도로 환경 재구축 지백이 대화방의 ADHD인들은 지금보다 더 나은 사람이 되고 싶어 합니다. 바라는 모습은 제각기 다양하겠지만, 그렇게 되기 위해서는 매일 해야 하는 여러 일들(복습, 운동, 독서, 설거지, 방 청소 등)을 매일 해나가야 합니다. 그 일들을 하나씩 살펴보면 하루 정도 안 해도 큰일이 날 거 같지 않은 데다가, ADHD인 특성상 유튜브, SNS, 게임, 술 등 많은 유혹거리에 주의를 잃기 쉽다 보니, 하루 이틀 계속 미룹니다. 그러다가 더 미룰 수가 없는 순간에 도달했을 때, 마지못해 몰아서 대충 해치웁니다. 그리고 자신에게 다시 실망합니다. 나의 목표를 이루기 위해서, 다른 모습이 되기 위해서, 정기적으로 정신건강의학과 의원에 내원하고 약물치료를 꾸준히 하..

ADHD Tax ADHD인이 자신의 ADHD스러운 모습으로 인해 일상에서 지출하는 비용을 말합니다. 비용이라고 하면, 납부일을 지키지 않아서 내야 하는 벌금이나 늦은 밤 충동적으로 구매하는 배달음식, 쇼핑 등에 쓰는 돈들이 먼저 떠오르지요. ADHD로 인한 금전적 손해는 물론 우리에게 매우 중요하지만 그 못지 않게 우리 삶에서 더 많은 영향을 받는 것들이 많습니다. 대인관계의 실패, 에너지 관리 실패, 시간 관리 실패, 건강 관리 실패 등이 여기에 해당됩니다. 이런 것들도 모두 ADHD Tax에 포함됩니다. 경제적 손실: 반복된 충동구매로 인한 쇼핑중독, 납부일을 잊어서 내야 하는 과태료, 잦은 이직과 취직의 어려움으로 인한 수입 감소 등 생산성 감소: 일을 하다가 자꾸 딴짓으로 빠짐, 중간에 딴생각을..

(일본취업, 임용고시) ADHD인 목표 쟁취 후기 두 편 – 지백이 대화방 지백이 대화방에 합격이라는 기쁜 소식을 전해주신 점에 대해 먼저 감사드립니다. 그리고 불안과 싸우며 힘들고 긴 과정에 대한 자세한 후기를 요청한 방장의 부탁을 들어줘서 고맙습니다. 희망찬 메시지와 실용적인 조언 등이 담긴 정성 어린 글은 많은 ADHD인에게 영감을 주었습니다. 지백이 대화방을 대표하여 감사 인사 드립니다. 처음 꿈을 가지던 당시의 열정과 합격하고 다시 새로운 세상으로 들어가는 지금의 겸손한 마음가짐 그리고 ‘산 넘어 산’이라는 세상의 진리를 잊지 않는다면, 큰 위기 없이 무탈하게 거친 세상을 헤쳐 나갈 것이라고 믿습니다. 진심으로 축하합니다. 이 글을 읽는 모든ADHD인의 밝은 미래를 진심으로 응원합니다. [202..

“나중엔 모르겠지만, 지금은 그렇네요.” ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 지백이 대화방에는 ADHD자녀를 둔 부모와 미혼인 성인ADHD인이 각각 수백 명씩 있습니다. 그래서인지 종종 결혼과 육아가 주제로 이야기가 진행되면 두 집단으로 나뉘어 의견을 주고받습니다. ADHD는 유전적 소인이 있어서 성인ADHD인이 자녀를 낳으면 아이도 ADHD일 거라고 예상합니다. 그래서 미혼인 성인 ADHD인들은 대개 자녀가 나와 같은 어려움을 겪지 않았으면 하는 마음에 출산하지 않겠다고 말합니다. 이와 반대로 ADHD아이를 자녀로 둔 여러 ADHD부모님들께선, ADHD자녀를 키우는 일이 고된 것은 맞지만 그만큼 행복하다며, 힘든 만큼 가치 있는 일이라고 합니다. 보통 두 집단의 대화는 ..

많은 성인ADHD인들은 자신이 불합리한 처우를 받거나 상대방의 언행이 불편할 때, 직설적으로 말하는 경향이 있습니다. 그 결과 윗사람이나 동료에게 밉보여서 알게 모르게 불이익을 받는 경험을 합니다. 지나고 나서당시를 회상하면, ‘괜히 이상한 사람을 만나서 나의 솔직한 성격 때문에 피해를 봤어’하고 생각합니다. 지백이 1권에서도 언급했지만, ADHD인은 ‘마음의 불편함을 참는 힘’이 약합니다. 그 불편한 순간을 지금 해결하지 않으면, 내일도 모레도 계속 반복될 것 같은 기분이 들지요. 불편함이 영원할 것 같다는 생각이 들면, 지금 그걸 빠르게 해야만 할 것 같은 감정에 휩싸입니다. 그러면 ‘돌직구’를 날리는 것이 현재 취할 수 있는 가장 합리적인 모습이라고 생각합니다. 하지만 이런 모습은 솔직한 성격이 아..

원래 문장보다 간결하게 하여 MP3 파일을 다시 만들었습니다. 지백이 미루기 극복 10계명 (2024) 미루고 있는 나 자신을 인지할 땐 주저없이 듣고 바로 시작하자1번. 지금 할 일을 미루고 있는가? 괜찮다. 그럴 수 있다. ADHD지만 잘 하고 있다. 근데 한번 생각해보자. 일어난 일은 이미 지나간 일이다. 지금 이 순간이 앞으로의 시간 중에 가장 빠를 때다. 할 수 있다고 믿으면, 할 수 있다. 정말이다. 내가 장담한다.2번. 완벽한 환경은 없다. 완벽한 준비는 허상이다. 불편하고 불안하고 찝찝한 마음으로 시작하는데 익숙해지자. 하고 싶은 마음은 시작하면 생긴다.3번. 지금 이 순간이 내가 일을 시작하기에 가장 수월한 때다. 가장 적은 의지력으로 해치울 수 있다. 미루면 미룰수록 점점 시작하기가 어..