ADHD지피지기백전불태

나의 집중력이 좋은가에 대한 판단 약 먹기 전 / 후 하루 중 오전 / 오후 등 내 집중력이 좋다 / 안좋다를 평가하려면 나의 기분이 기준이 되어선 안됩니다. 같은 시간 동안 행한 결과물이 기준이 되어야 합니다. 즉 객관적이어야 합니다. 본인이 adhd로 진단받은지 얼마 되지 않았다면 본인의 느낌과 기분을 믿지마세요. 같은 시간동안 더 많은 페이지를 공부를 했는지, 핸드폰을 만지는 횟수가 줄어들었는지, 평소보다 푼 문제 수가 많은지, 암기한 단어의 수가 많은지 등 이런 식으로 평가하세요. 공부가 아닌 소통에서 개선을 평가받고 싶다면 가족이나 동료에게 물어보세요. "나 요즘 열심히 하려는데 어때? 전보다 실수 덜하는 거 같아?" 굳이 adhd인걸 밝히지 않아도 물어볼 수 있어요. 어떻게 묻는게 현명할지 스..

☆좋아하는 일 vs 잘하는 일☆ 좋아하는 일과 잘하는 일 사이에 고민이 된다면 잘하는 쪽으로 선택하십시오 좋고 나쁘고는 감정의 문제로 나이가 들거나 특정상황이 바뀌면 쉽사리 뒤집히는 것이나 잘하는 것은 태생적인 문제로 내가 타과난 분야는 쉽게 바뀌지 않습니다. 내가 좋아하는 일도 업으로 삼으면서 자꾸 구박받고 경쟁에서 뒤쳐지는 것이 반복되는 등 이런 일로 싫어지는 일이 매우 쉽지요. 반대로 잘하는 일로 반대되는 상황이 반복된다면 하는 일이 재밌어지는 것도 자주 생기지요

★충동구매로 시간을 낭비하고 계획에 없던 지출로 괴로워하는 adhd에게★ 돈을 저축하는 데는 다양한 방법이 있다. 그런데 막상 돈이 충분히 쌓이면 어디에 써야 좋을지 생각해보자. 돈을 최대한으로 활용하거나 가장 큰 행복감을 얻기 위해서는 어떻게 해야 할까? 이 질문에 대한 답을 찾으려면 먼저 하루 중 어떤 일에 어느 정도의 시간을 사용하는가를 고려해보자. 그리고 그 비율에 따라서 돈을 분배하는 것이다. 이것은 편안함의 원칙이라고 한다. 어떤 사람이 재택 근무를 한다고 할 때 하루 평균 10시간을 컴퓨터 앞에 앉아 있다면 하루 24시간 중에서 수면시간인 8시간을 빼면 나머지는 16시간이다. 그 중 10시간은 하루 활동의 62%를 의자에 앉아서 보낸다는 것이다. 이것은 상당히 큰 비율로 편안함의 원칙을 적용..

☆공부 할 때 스마트폰 노터치☆ 요즘 폰을 덮어놓으면 시간이 누적되는 공부 어플을 사용 중인데 순 공부량이 늘어났네요. 아이폰에선 3900원 focustimer 사용 중이며 안드로이드 어플은 잘 모르겠습니다. 갠톡으로 추천주시면 수정하여 공지하겠습니다. 주변이 소란스럽고 사회가 흉흉해도 주의를 사수하세요. 내가 나서서 바꿀 수 없는 것은 머리 속에서 지우시고 당장 내가 할 수 있는 것에만 주의를 다하세요. 어려운 거 압니다.. 그렇지만 반드시 꼭 해야하는 것이라면 어떻게든 해내야 합니다. 어떻게서든 이루어야 하는 것에'만' 집중 하고 그 여집합은 머리속에서 지우세요. 가장 잘 집중하는 방법은 목표 외의 것으로 부터 얼마나 잘 격리되어 있는가입니다. 시험이 연기됐다고 해서 느슨해진 사람이 '다수'를 구성하..

☆☆☆ 도서 필수구매 ☆☆☆ '성인ADHD의 대처기술 안내서' -하나의학사, 22000원- 온라인구매 시 약 21000원 예전에 추천했던 adhd를 위한 마음챙김명상처방 우울할 땐 뇌과학 이건 2순위 이고 선택이라면 이 워크북은 필수이니 필히 구매하세요. 여기서 시키는 것'만' 따라하면 어디가서 손가락질 받지 않으며 살게됩니다. 사람이 사람대접받고 사람답게 살 수 있는 내용들이 시험 범위처럼 공부량이 딱 정해져있습니다. 블로그 공지에 적혀있는 제가 깨달았던 노하우들이 대다수 녹아있으며 한 단계 더 나아가 치밀하게 방법을 제시하고 있으니 반드시 섭렵하고 체화하세요. adhd인들이 딱 할 수 있는 것들만 제시하고 있습니다. 지금까지 구매했던 자기계발서, 공부법, 대처기술 등 adhd언급이 없던 모든 책들은 ..

☆편법과 정공법☆ 제가 어제 쉽게 돈벌려는 마음을 해악으로 정의하고 인생패망의 지름길이라고 단언했었는데요. 그런 마음으로 시작하는 일은 단타는 칠 지 모르나 지속된다면 결국 복구가 불가능하게 망할 수 있기 때문이에요. 10대20대30대는 망했을 때 몸이 건강하니 어떻게든 일어설 수 있지만 그 이상에서 무너진다면 다시 일어서기가 정말로 힘듭니다. 복구가 불가능할 수도 있어요. 한번 쉽게 돈을 번 경험이 있으면 개미처럼 버는 남들이 미련해보이기도 하며 다시 평범하게 돌아오기가 쉽지 않아요. 사람 마음이란게 다 그렇습니다. 正道(정도)에서 개인의 최선의 노력만생각하는게 반드시 성공을 보장하진 않아요. 하지만 이것만큼은 확신합니다. 절대로 망하진 않습니다. 성공하는데는 운도 중요하고 상황도 중요한건 맞아요. 하..

☆자신의 생활습관을 고려한 약복용 계획☆ 주의: 사람마다 몸무게와 별개로 자신의 민감도에 따라서 맞는 약복용량이 있으며 그 양을 넘어서는 용량은 오히려 인지기능을 낮춘다. 약용량이 많을수록 절대로 효과가 있진 않다. 또한 약효가 있는 것 같다는 기분은 그냥 기분일 뿐이다. 자신의 기분과 느낌을 믿지말라. 절대로 믿지말 것. 지난 공지글 참고해서 관찰자시점으로 객관적으로 판단한다. 몸무게 83에 메칠페니데이트 65정도 먹는 사람의 플랜 세우기 플랜1 약먹는걸 자주 까먹는 사람 오전 8시에 콘서타 36 먹고 오전 11시에 콘서타 36을 먹으면 오전 8시부터 오후11시까지 약효가 지속됩니다. 콘서타는 서방정. 플랜2 식욕이 너무 없어서 끼니를 거르는 사람 오전8시에 콘서타 36, 페니드 10을 먹습니다 페니드..

☆PQ4R 공부법 (공부왕왕초보만) ☆ 공부 처음으로 해본다 체계적으로 해본적이 없다. 어떻게 해야하는지 도통 감이 안잡힌단 분들은 그냥 따라해보세요. 이게 아주 좋은 공부법이라서가 아니고요 이거 따라하시면서 자기한테 맞게 변형해도 좋아요. https://m.blog.naver.com/cgo5370/221710521502 능숙해지면 많은 양을 짧은 시간에 봐야할 때 가성비가 좋아요. 시간을 단축시켜주기도 합니다.

대화방의 리니님의 수기입니다. 합격 후에 adhd 진단받으셨습니다. 기존에 써둔 것이 아닌 공지방&대화방 여러분들만을 위해서 지금 작성해주신 소중한 후기입니다. 공부하는데 도움이 되시길!! 1. 그냥 마음대로 자고 일어나서 일어나있을때 공부한다. 남들처럼 일정한 시간에 일어나서 도서관에 가서 공부하고 매일 매일 일정하게 하는것 절대 안됩니다. 공부 초반에는 아침 8시에 공부 시작하고 12시까지 순공부시간을 3시간 무조건 채워야 해! 라는 말도 안되는 강박이 있었습니다. 그러다가 그게 안되면 1주일간 공부 안해버리는.. 그래서 결국 나중에는 아예 알람도 정하지 않고 졸릴때 자고 알아서 일어날때까지 잔다음에 공부를 시작했구요 그러다보니 항상 밤 8시정도부터 다음날 새벽까지 공부하는 패턴을 가졌습니다. 2. ..

☆ADHD의 5급 공채 합격 수기☆ 대화방의 밀짚모자님의 합격수기입니다. adhd진단은 합격 후에 알게 되셨다고 했어요. 진단 받기 전에 자신의 adhd기질을 잘 파악하고 전제로 수험생활을 슬기롭게 잘 헤쳐나간 분이십니다. 많은 adhd인 수험생들에게 귀감이 될 거라 봅니다. 자신의 성향과 상황을 고려해서 읽어보세요 1. 2014년 1) 1학기 교류학생으로 행정학과 강좌 수강 1차 시험 언어논리 자료해석 상황판단 90 37.5 70 5급 공채 시험 응시를 처음 생각한 시기입니다. 다만 고시를 시작한다는 것이 불확실하고 무서웠고, ‘과연 최종합격할 수 있을까’ 궁금했습니다. 그래서 2014년 1차 시험에 응시했으나, 공부를 전혀 하지 못하고 응시하여 자료해석 과락으로 불합격했습니다. 본격적으로 시험에 응시..