ADHD지피지기백전불태

1. 날짜&시간: 2월19일 토요일 PM 1 ~ PM 6 2. 장소 : 서울 어딘가 (ex : 토즈) 3. 발표 내용 쪼고고 -주제: ADHD와 심리(의미치료)요법 -내용: 1)고통이 스팩이 되는 법 -나를 인정하기 : 나를 인정하여 고통을 직시한다 -생각전환하기 : 나의 고통을 경험으로 나의 장점으로 바꾸기 -나에게만 집중하기 : 나의 걸음으로 걸어가여 타인과 비교를 멈춘다 2) 실질적인 방법 - 성공경험하기 : 작은 실천(스몰스탭) - 일단 시작하기 : 잘하려고 하지말고 일단 시작하자 kwoo(강우) : 20대 초반 성인 ADHD를 진단받은 약물치료 14년 차로 현재 의학도로 고군분투하고 있다. -주제: 인생을 바꾸려는 ADHD의 기본 가치관 확립 -내용 (1) 부모님과 주변인에게 ADHD로 인해 상..

Q : 오늘 의사쌤 만나러 갔는데 콘서타를 휴약하지 말고 맨날 먹으래서 그러기로 했습니다. 진짜 거의 반장님으로 살다가 정상인 눈, 세상이 회색이다가 칼라풀 해진 이 느낌, 일반인들은 정녕코 모를 겁니다. 이런 경험이 있으신 가요? kwoo : 종종 ADHD커뮤니티 그리고 대화방에 올라오는 이야기입니다. 치료를 한지 얼마 안돼서 (대략 한달 미만) 머리 속이 너무 정리가 잘되고 세상이 달라져 보인다는 등의 이야기를 하지요. 그리고 그렇게 이야기한 모든 분들께서 몇 일, 길면 한두 달이 지나면 그런 기분이 사라졌다고 말합니다. 저도 10년도 더 지났지만 치료 초기에 그런 비슷한 경험을 했던 기억이 희미하게 있습니다. 저는 그 기분을 긍정하지도 부정하지도 않습니다. 현재 상황까지 스스로의 삶에 대한 불만족과..

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부모님 집에서 사는 동안 십 년 이상을 함께 사는 삐삐입니다. 저만 보면 놀아달라고 끊임없이 방해하고 간섭합니다. 정말 끈질기지요. 한번 놀아주기 시작하면 지쳐도 지친 줄도 모르고 계속 놀아달라고 합니다. 체력이 다 되면 그만할 줄 알았는데, 스스로 어떤 상태인지 판단이 잘 안 되었던 건지 탈진 상태가... 새로운 장난감을 주면, 어쩔 줄 모르는 상태로 무척 좋아하다가, 곧 관심을 잃고 새로운 것을 찾아가지요. 삐삐의 여러 모습에서 ADHD의 향기가 납니다. 그래서 저와 서로 잘 맞았나 봐요. 그런 삐삐를 생각하면서 그림을 그렸습니다. 간단하게 금방 그릴 줄 알았는데 막상 시작해보니 굉장히 오래 걸렸습니다. (후에 출판할 책의 표지와 책 중간에 내용에 맞는 말풍선도 함께 넣고 싶다는 생각을 하면서 나름 ..

이건 좋은 글을 쓰기 위한 팁들 중 하나입니다. '내가 쓴 글을 스스로 큰 소리로 읽으며 내 목소리를 내 귀로 들어보는 것.' 여러분들이 앞으로 책을 쓰는게 아니더라도 자기소개서는 반드시 쓰게 되겠지요. 그때 내가 쓰는 글이 논리적인지 또는 흐름이 자연스러운지, 문장이 너무 길진 않은지 혹은 너무 짧진 않은지 등 셀프 체크를 하는 좋은 방법입니다. 앞으로 글을 쓸때마다 꾸준하게 반복해보세요. 점차 글을 수정하는 능력이 향상되고 시간도 단축될 겁니다. 남들에게 쉽게 읽히게끔 쓰여진 글이 좋은 글입니다.

나를 바꾸는 건 아름다운 계획이 아니라 내가 지금 하는 작은 행동이다. 어느덧 2022년 1월 1일입니다. 매년 이 시기가 되면 새해목표를 만들고 계획을 짜느라 온 국민이 분주해집니다. 헬스장과 독서실이 가장 호황일 시기라고 하죠. 가장 붐비는 시기일 겁니다. 하지만 일주일이 지나고 이주일이 지나면 사람들이 눈에 띄게 줄어드는 것을 볼 수 있습니다. 이것은 매년 반복되지요. 이런 경향에서 adhd는 자유로울 수가 없습니다. 오히려 매우 밀접하게 관계가 있지요. 특정 행위를 매일 꾸준하게 행한다는 것은 adhd에게 매우 어려운 것이라는 것을 우리는 너무나도 잘~알고 있습니다. 우리는 이전과 다르게 금년에는 어떻게 새해 목표를 달성할 수 있는지, 확률을 높이는 방법으로 뭐가 있는지 생각해볼까 합니다. 먼저 ..

https://www.joongang.co.kr/amparticle/25031088 엄마도 학원도 깜짝...불수능 유일 만점자는 무덤덤했다 김선우(19)씨 목소리는 차분했다. www.joongang.co.kr 이런 친구들이 공부를 잘하는 대표적인 성격이긴 합니다. 예상하지 못하는 일에도 쉽게 당황하지 않는 사람. 대범하게 받아낼 수 있는 자세. 그것은 호.연.지.기. 입니다. 대범함! 이 태도는 수험생이라면 익혀야하는 필수적인 자세인데요. 강형욱, 오은영, 백종원 등등.. 뭔가 남들과 다른 특출난 것들을 타고 나는 사람이 있습니다. 이 만점자 수험생 역시 그렇겠지요. 어떤 참신한 문제가 나와도 당황하지 않고 내 안에서 합리적인 문제로 빠른 시간내에 도달해가는 과정이 몸에 벤.. 뭔가 모르는 문제가 나왔을..

Q : 효율성을 추구하는 경향은 지나치지 않으면 좋은 성과를 낼 수 있는 특징이지도 않나요? ‘잘못된’ 가치관이라 말씀하신 이유가 궁금합니다. kwoo : 효율성에 대해서 두 가지로 설명해드릴게요 김 씨, 박 씨가 있습니다 두 명에게 같은 일을 할당해주었습니다. 순서와 과정을 알려주고 5시간 안에 끝마치라고 했을 때 김씨의 생각 : 이걸 이렇게 하라고 했지만 다른 방식으로 하면 1시간 정도 빨리 끝날 거 같은데 남는 1시간에 해야하는 시킨 일은 아니지만 다른 일을 해야겠다. 아니면 미숙한 업무처리를 다시 복습해야겠다 등등 박씨의 생각 : 이걸 이렇게 하면 1시간 빨리 끝날 거 같은데 빨리하고 쉬어야 겠다. 핸드폰 게임해야지. 가서 담배피고 쉬어야지. 일찍 퇴근해야지 등등 아주 거칠게 다른 상황을 표현한 ..

Q : 저도 오늘따라 갑자기 사과 속 애벌레같은 학벌콤플렉스놈이 빼꼼 고개를 들었네요..우울하고 뭐 하나에도 딱 차분히 집중을 못하겠네요 약도 먹었는데.. 새벽동안 잠을 진짜 못잤거든요 2시간잤나? 그래서 그런지 약효도 잘 안듣는 것 같고.. 데드라인이 진짜 코앞인데 부담감이 커서 차분히가 안되고.. kwoo : 세상에 모든 것들은 딱 두 가지로 분류가 가능합니다 1. 내가 콘트롤 가능 한 것 2. 내가 콘트롤 할 수 없는 것 1에 속하는 것만 생각하려고 노력하고 입에 담습니다. 입으로 내뱉는 말은 나의 생각을 강화시킵니다. 2에 해당하는 것은 불현듯 생각날 순 있겠죠. 하지만 입에 담지 않습니다. 없는 것과 같습니다 시간낭비 축에도 끼지 못합니다. 그냥 말을 하는 순간 스스로 바보같다고 생각이 들 정도..

(본 글은 다듬고 보완되어 출간됨) kwoo : 자신의 약점을 타인에게 무방비하게 쏟아내는건 줄여야할 adhd 성향이기도하죠. 남을 너무 쉽게 잘 믿습니다.. @ : 네, 많이 배신 당했습니다. 그나마 고쳐서 치명적인건 거의 말 안했네요... 그러나 항상 까발리고 상처받고 응엉옹 웁니다. ADHD는 왜 남을 쉽게 잘 믿고 약점을 무방비하게 쏟아내는걸까요? 어떤 특징에 기인한건지 궁금합니다 kwoo : 우리는 우리 자신의 결점이나 단점에 대해서 너무나 잘 알고 있죠. 그리고 스트레스내성이 약하고 자기방어적 기제가 강해서 자기 자신의 과오를 너무 쉽게 용서합니다. 커뮤니케이션이란 나 자신을 상대에게 투영하는 것인데요. 내가 나에게 관대한 것처럼 남에게도 관대해요. 그리고 나의 단점들에 대해서도 관대롭고 대수..