ADHD지피지기백전불태

알고 있는 것과 실천하는 것은 다른 이야기 입니다. 다른 공지 내용 중에 포모도로 공부법 있습니다. 이 방에서 다 까먹어도 좋습니다. 딱 2개 만 건져가세요 5초의 법칙 포모도로 [재] [오후 4:58] 진짜..느끼는건데 [재] [오후 4:58] 뽀모도모 공부법 개발한사람 [재] [오후 4:58] AD환자들한테 진짜 노벨상 받아야된다고 봅니다 !! [재] [오후 4:58] 이렇게 효과 좋을줄은몰랏네요 ㅎㅎ [그냥살아] [오후 4:59] 어디가면 볼수있어요? [이예진] [오후 4:59] 공지용! [파스타] [오후 5:00] 샵검색: #포모도로 [재] [오후 5:01] 폰 어플로도 다운받을수도이써요 [재] [오후 5:02] 쉽게말해서 이탈리아에 어떤대학생이 타이머 가지고 25분정도 초 집중하고 잠깐 5분 쉬..

콘서타3개월투약한후기입니다. 저는 학습능력이 없다고 생각하고 스스로 의지박약이라고 생각하고 살아왔습니다. 초중고학습은건너뛰다싶이했고 책상에 앉으면 예)점심은뭐먹을지 저녁은뭐먹을지 어제는 뭐먹었는지 옆에앉은친구는 뭐먹었을까 그음식에식재료는 뭐가들어갔고 팔면얼마나남을까등 잡생각에 시달리고 있었습니다 전문대 재학중에 군대를 갔다오니 아무것도 이룬것도없고 근데 취업시즌되니까 급해서 컴퓨터도건드려보고 영어도건드려보고 해봐도 진전이없고 무기력함만느끼고 살고있었습니다 근데 인터넷에서 우연히 본글에 제상황이랑일치하는것같아 병원에내원했고 약을 투약하기시작했습니다 몸무게도80킬로가넘는 돼지인지라 초반에는 약효과는 미미했고 몇번은먹는것도 까먹었습니다 근데점점증량을했고 30미리대로기억하는데 효과가나타나기시작했습니다 책상에앉아..

누군가는 12년간 교육을 단 한번의 시험으로 평가받는다고 말하지만 사실 그렇지 않습니다. 시험 결과가 생각보다 좋지 않다고 해서 지금까지 노력해온, 살아온 날들이 부정되는 것은 아닙니다. 사람은 쉽게 바뀌지 않습니다. 오늘의 성적이 마음에 들지 않는다고 해도 지금까지 형성된 가치관과 몸에 밴 성실함은 결국 남은 인생에서의 시험들과 위기에서 빛을 발합니다. 뇌에 각인된 전력투구한 기억과 감정은 나중에 필요한 순간에 다시 발현되기 쉽습니다. 10대에 그런 경험이 있다는 것은 큰 축복이자 인생 성장에 있어서 큰 원동력이 됩니다.(저는 20대가 훌쩍 넘어서 처음으로 경험했으니 늦었다고 생각하지마셔요) 수능은 지금껏 살아온 날들까지는 가장 큰 시험이지만 남아있는 시험들과 위기 중에선 가장 작은 시험입니다. 마지막..

1. 해야할 일을 정한다 2. 타이머 25분을 설정한다 (검색해보면 어플 많음) 3. 25분간만이라도! 일점집중한다! 4. 5분간 휴식 (시간 칼같이지키기) ※이렇게 4사이클 돌리고 30분 휴식하세요 25분간 한 가지 일에만 집중한다는 것은 쉽지않습니다..! 5분은 정말 찰나처럼 흘러갑니다. 하지만 칼같이 시간지켜주세요 쉬는게 늘어지면 공부의 흐름이 끊깁니다. https://brunch.co.kr/@cholab/11 https://brunch.co.kr/@cholab/13 자세한 내용은 위에 있습니다. 꼭 실천해보세요. 특히 adhd에게 이 규칙은 혁명과 다름없습니다.

비: 비참해지거나 교: 교만해지거나 남들과 비교하면 이렇게 두 경우 말고는 발생하지 않습니다. 남들과 비교하지마세요. 비교는 '어제의 나'하고만 하세요..! SNS에서 남과 비교하는 것만큼 어리석은 건 없습니다. 남의 인생에서 최고점과 내 인생의 최저점을 비교하게 되니까요. 하지마세요.

(본 글은 다듬고 보완되어 출간됨) 1. 모든 학점은 상대평가. 내 실력은 상관없다. 같이 수업듣는 학생들 실력이 중요하다. 2. 시험 전날에 벼락치기는 기본이다. 누구나 하는 것이다. 그 누구나 하는 걸 못하면 점수가 잘 나올수가 없다. 3. 벼락치기를 하기 위한 내용정리를 미리해둬야한다. 4. 시험문제라고 체크해주는 것을 잘 기록해둬야한다. 남들 다맞추는 문제는 당연히 맞춰야한다. 틀리는 순간 나가리다. 나가리. 5. 찝어주지않아도 중요하다고하거나 예시를 들거나 비유를 들거나 시간을 많이 쓰는 내용은 따로 표시해두자 시험에나올것이다. 6. 내가 강점인 문제가 객관식인지 주관식인지 단답식인지 서술형인지 파악하자 그래서 해당문제유형을 내는 수업을 듣자 7. 성적이 잘나오는 전공교수님이 있다던지 궁합이 잘..

☆5초의 법칙. 마음에 각인합시다☆ adhd 에게 특히 필요한 팁, 하기싫은 일을 자꾸 미루는 스스로를 자각했을 때 일어나기 싫을 때, 하기 싫은 일을 시작해야 할 때. ☆5초의 법칙☆ 저는 요긴하게 사용합니다. 굳이 책까지 읽지는 않았고 링크의 동영상만 봤어요. http://m.cafe.daum.net/dotax/OUBq/15285?q=5%EC%B4%88%20%EB%B2%95%EC%B9%99&

부모님들 중에 인정안하시는 분들 심리는.. 부모가 되어보시면 아시겠지만 자녀의 신체(뇌도 신체일부)에 문제가 있다는 것을 인정하기가 너무너무 힘들어요.. 심지어 뇌에 이상이 있다는건 외관상 보이지도 않아요.. 남들 눈에 어찌보이든 자기 눈에 넣어도 안아플 내새끼입니다. 그래서 자식의 좋은면만 생각하는게 부모님 마음이고 그렇게 생각하는게 본인들도 편해요. 50-60년 동안 고정된 생각이 바뀌는건 어렵습니다. 일단 부모님의 마음을 한번 이해해보려고 시도해보는게 이번 팁의 시작이에요(이해안되겠지만..) 부모님께서 인정안하더라도 adhd로 진단 받았다면 약물복용을 시작하겠죠. 저도 그랬어요. 저는 약물복용을 시작하면서 이것이 제 인생에 마지막 기회라고 생각하면서 정말 절실하고 절박했거든요. 그래서 뭔가 긍정적으..

뉴욕은 캘리포니아보다 3시간이나 이르지만, 캘리포니아가 느리진 않다. 어떤 이는 22살에 졸업하고 5년을 기다려서야 좋은 직업을 얻고 어떤이는 25살에 CEO가 된다. 그렇지만 50살에 세상을 떠난다. 어떤 사람은 50살에서야 CEO가 된다. 그리고 90살까지 산다. 어떤 이는 여전히 싱글이지만 누군가는 이미 결혼했다. 오바마는 55살에 퇴직했다. 트럼프는 70살부터 대통령을 시작한다. 세상 모든 이들은 자신만의 발전의 시간대가 있다. 주변에 누군가는 당신 앞에 가고 있는 것 같지만 또 어떤 이는 당신 뒤에서 오고 있는 것 같지만 사실 모든 이는 자신의 시간대에서 자신의 길을 가고 있다. 질투할 필요도 없고, 비웃을 필요도 없다. 그들은 자신의 시간대가 있고, 당신도 그렇다. 삶은 정확한 행동의 타이밍을..

(뇌의 관리 체계management system와는 거의 상관이 없다) "ADHD의 특징" 1. 집중 상태를 유지하지 못한다 (전파 수신 불량 지역에서 신호가 잡히다 말다 하듯이?)왔다갔다 하는데 딴생각에 주의를 기울이는 시간이 남들보다 더 길고 그러다 아차!할일 하며 하던 일로 돌아온다. 그러나 정상인처럼 딴생각을 미리 쳐내지는 못하고 딴생각을 펼쳐서 끝을 보고 돌아온다. * 모든 영역에서 집중 불능은 아닌 경우가 많은데(흥미있는 한두 가지에 대한 집중)이 때문에 더 오해받는다. 비ADHD는 중요하다면 지루한 일이라도 집중하지만, ADHD는 스스로 집중에 들지 못하는데 이는 자율적인 조절이 "안 되는" 뇌의 문제이다. 2. ADHD는 정도의 문제이다. 3. 물건, 시간, 일의 정돈에 어려움을 겪는다. ..