ADHD지피지기백전불태

☆과몰입에 대한 오해☆ 과몰입은 좋은 게 아닙니다. 뇌도 근육과 같아서 적절한 휴식없이 혹사시킨다면 능률과 지구력이 떨어집니다. 일반적으로 25분 집중했다면 5분을, 50분을 집중했다면 10분은 쉬어줘야합니다. 왜냐하면 우리는 하루에 4~5시간 공부하고 쉴 상황이 아니기 때문입니다. (하루를 온전하게 공부해야하는 수험생을 기준으로함. 직장인이 퇴근후 8시부터 4시간을 공부한다는 것과는 다른이야기) 공부가 잘되는 거 같아도 적절하게 끊고 멍을 때리던지 뇌를 가만히 두어야합니다. (스마트폰은 휴식이 절대 아님) 그래야 하루 12시간 이상 공부할 수 있도록 페이스 조절할 수 있습니다. (궁극적으로는 하루 순수 공부시간 14시간까지 끌어올려야 목표를 이룰 가능성이 80%은 됨) adhd가 서울대를 갔다고 들으면..

☆2020년☆ 지금까지 버리고 싶었던 버릇들 만들고 싶었던 습관들 과감하게 실행해 볼 좋을 시기입니다 2020년 1월 1일 얼마나 보기좋고 예쁜 날짜인가요 나중에 남들에게 말하기도 좋습니다. “내가 예전에 충동구매를 많이 했는데 2020년1월1일 이후로 한번도 안했어 그러니 벌써 13년이 흘렀구만..“ 내가 예전에 유투브에서 쓸모 없는걸 보면서 시간을 많이 보냈었는데 2020년 1월1일부터는 하루에 1시간을 넘기지 않기로 다짐을 했었어. 휴일이라 하더라도 심지어 합격한날이라 할지라도 단 한 번도 어긴적이 없어“ 등등 스스로 약속을 지키는 나 자신을 표현할 때 자랑할 때 느낄 수 있는 자신감과 뿌듯함은 머뭇거림없이 당당하게 말하는 내 모습에서 볼 수 있을겁니다. 과거는 이미 일어난 일이니 지나간 일입니다...

☆스마트폰 최소한 사용하기☆ https://youtu.be/TjoBThjA1ok 위 영상은 미국의 실리콘밸리에 위치한 '페닌슐라 발도로프 초등학교의 소개 영상입니다. 다들 아시겠지만 실리콘밸리에는 구글, 애플, 휴렛팩커드 등 IT 산업을 주도하는 거대 기업 단지입니다~ 스마트폰과 인터넷 프로세스 등을 개발하는 연구원들이 다니는 초등학교인데 이 초등학교에는 인터넷은 커녕 컴퓨터 한 대도 찾아볼 수 없다고 합니다. 학비가 저렴한 것도 아니고 1년에 2천만원이 넘는데도 말이죠. 교육은 아날로그로 진행되는데 연필과 종이, 백과사전, 진흙 등이 이용된다네요. 컴퓨터와 스마트폰, 태블릿 따위가 창의적인 사고와 운동 그리고 ADHD의 취약점인 주의 지속시간을 억제한다고 판단하기 때문입니다. 이 학교의 학부모의 3/4..

☆공부 중에 스마트폰을 잠깐 보는 것은 인생을 완전하게 망칠 수 있다☆ https://youtu.be/qG7kjpy1pG0 공부를 하는 adhd라면 반.드.시. 알아야 할 내용입니다. 다시 강조하겠습니다. 두가지 상황에 모두 해당된다면 반 드 시 알아야 합니다. 첫째. 내가 adhd이다. 둘째. 공부를 해야한다. 영상을 보신 분들 중에 제가 강조하는 몇 가지 것들을 잘 기억하신 분이라면 아마 떠오르는 전략이 있을 겁니다. ㅍㅁㄷㄹ 저랑 같은게 떠올랐나요? 제가 평소에 강조하던 것에 대한 근거영상입니다..! ps: 인생에 규칙이 너무 많아지면 결국 아무 것도 지키지 않겠다는 것과 같아요. 인생을 관통하는 몇 가지만 기억하고 여러 상황에 적용하는 적용력을 키워야합니다. 일단 딱 두 개 강조했습니다. 이 두 ..

알고 있는 것과 실천하는 것은 다른 이야기 입니다. 다른 공지 내용 중에 포모도로 공부법 있습니다. 이 방에서 다 까먹어도 좋습니다. 딱 2개 만 건져가세요 5초의 법칙 포모도로 [재] [오후 4:58] 진짜..느끼는건데 [재] [오후 4:58] 뽀모도모 공부법 개발한사람 [재] [오후 4:58] AD환자들한테 진짜 노벨상 받아야된다고 봅니다 !! [재] [오후 4:58] 이렇게 효과 좋을줄은몰랏네요 ㅎㅎ [그냥살아] [오후 4:59] 어디가면 볼수있어요? [이예진] [오후 4:59] 공지용! [파스타] [오후 5:00] 샵검색: #포모도로 [재] [오후 5:01] 폰 어플로도 다운받을수도이써요 [재] [오후 5:02] 쉽게말해서 이탈리아에 어떤대학생이 타이머 가지고 25분정도 초 집중하고 잠깐 5분 쉬..

콘서타3개월투약한후기입니다. 저는 학습능력이 없다고 생각하고 스스로 의지박약이라고 생각하고 살아왔습니다. 초중고학습은건너뛰다싶이했고 책상에 앉으면 예)점심은뭐먹을지 저녁은뭐먹을지 어제는 뭐먹었는지 옆에앉은친구는 뭐먹었을까 그음식에식재료는 뭐가들어갔고 팔면얼마나남을까등 잡생각에 시달리고 있었습니다 전문대 재학중에 군대를 갔다오니 아무것도 이룬것도없고 근데 취업시즌되니까 급해서 컴퓨터도건드려보고 영어도건드려보고 해봐도 진전이없고 무기력함만느끼고 살고있었습니다 근데 인터넷에서 우연히 본글에 제상황이랑일치하는것같아 병원에내원했고 약을 투약하기시작했습니다 몸무게도80킬로가넘는 돼지인지라 초반에는 약효과는 미미했고 몇번은먹는것도 까먹었습니다 근데점점증량을했고 30미리대로기억하는데 효과가나타나기시작했습니다 책상에앉아..

누군가는 12년간 교육을 단 한번의 시험으로 평가받는다고 말하지만 사실 그렇지 않습니다. 시험 결과가 생각보다 좋지 않다고 해서 지금까지 노력해온, 살아온 날들이 부정되는 것은 아닙니다. 사람은 쉽게 바뀌지 않습니다. 오늘의 성적이 마음에 들지 않는다고 해도 지금까지 형성된 가치관과 몸에 밴 성실함은 결국 남은 인생에서의 시험들과 위기에서 빛을 발합니다. 뇌에 각인된 전력투구한 기억과 감정은 나중에 필요한 순간에 다시 발현되기 쉽습니다. 10대에 그런 경험이 있다는 것은 큰 축복이자 인생 성장에 있어서 큰 원동력이 됩니다.(저는 20대가 훌쩍 넘어서 처음으로 경험했으니 늦었다고 생각하지마셔요) 수능은 지금껏 살아온 날들까지는 가장 큰 시험이지만 남아있는 시험들과 위기 중에선 가장 작은 시험입니다. 마지막..

1. 해야할 일을 정한다 2. 타이머 25분을 설정한다 (검색해보면 어플 많음) 3. 25분간만이라도! 일점집중한다! 4. 5분간 휴식 (시간 칼같이지키기) ※이렇게 4사이클 돌리고 30분 휴식하세요 25분간 한 가지 일에만 집중한다는 것은 쉽지않습니다..! 5분은 정말 찰나처럼 흘러갑니다. 하지만 칼같이 시간지켜주세요 쉬는게 늘어지면 공부의 흐름이 끊깁니다. https://brunch.co.kr/@cholab/11 https://brunch.co.kr/@cholab/13 자세한 내용은 위에 있습니다. 꼭 실천해보세요. 특히 adhd에게 이 규칙은 혁명과 다름없습니다.

비: 비참해지거나 교: 교만해지거나 남들과 비교하면 이렇게 두 경우 말고는 발생하지 않습니다. 남들과 비교하지마세요. 비교는 '어제의 나'하고만 하세요..! SNS에서 남과 비교하는 것만큼 어리석은 건 없습니다. 남의 인생에서 최고점과 내 인생의 최저점을 비교하게 되니까요. 하지마세요.