ADHD지피지기백전불태

☆ADHD약효에 대한 오해 느낌은 그냥 느낌일 뿐 아무 것도 아니에요. adhd의 약효는 느낌이 아니에요.. 약효가 안받는 느낌 집중이 되는 느낌 약효가 잘 받는 느낌 등등 adhd의 중대 문제는 약한 실행능력과 동기부여의 결여이고 약물치료는 이것을 해결하기 위함인데 그 순간의 집중이 흐트러지는 느낌, 딴 생각이 자주 나는 느낌 등등 숲을 못보고 나무 보는 것에 꽂히면 나아지는 게 있을런지.ㅜ 느낌만 남고 결과는 남지 않습니다. 집중안되는 건 똑같은 느낌이고 딴생각도 여전히 자주 나고 큰차이 없는 거 같은데 주변에서 내가 달라진거 같다고 그러든지 평소보다 데드라인 전에 준비를 시작해서 결과가 나온다면 약효가 있는 겁니다.

☆ ADHD 핵심 어플(1) - 클로바 노트 순간적인 주의력 이탈이 빈번하여 회의, 강연, 강의, 연수, 사수의 설명 등에서 정보를 놓쳐 곤란하게 되는 일이 빈번한 사람들에게 '클로바 노트' 어플(안드로이드, IOS, PC)은 사막의 오아시스 같은 존재입니다. 녹음을 하면 그 음성이 워드로 전환되서 저장됩니다. 여러 명이 회의를 하면 목소리에 따라 분류되서 만화의 말풍선 처럼 각각 저장됩니다. 당장 구글에서 클로바 노트를 검색하시고 설명에 대한 글을 하나 읽어보세요. 참고로 서비스 품질 향상에 체크를 해야 +300분이 제공됩니다. (총 600분)

☆ 내가 ADHD라는 것을 주변에 말해야 할까? 결론부터 말하자면, '말하지 마세요' 단, 알리지 않으면 죽어버릴 것 같은 심정일 땐 예외입니다. ADHD가 의심되어 병원을 찾는 사람들의 심정에는 ‘차라리 ADHD로 진단받고 싶다.’가 내포되어 있는 경우가 많습니다. 내가 지금까지 내 계획대로 일이 진행되지 못한 점, 도전에 실패한 일, 내가 주변인들과 사이가 안좋았던 일들 등의 원인을 내가 어쩔 수 없었던 것으로 돌리고 싶은 마음이 있어서 입니다. 그래서 ADHD를 진단받고 치료약을 복용하면 새로운 나로 다시 태어날 것 같은 착각도 한 몫하지요. (과거 자신의 모습이 인터넷에서본 ADHD 증상에 부합하다고 생각해 의사와 상담에서 자신의 과거 모습을 왜곡하여 말하기도 함, 바넘효과) 어쨋든 본인이 ADH..

☆나의 목표가 무엇인지 잊지말자. 초심을 기억하자 제가 누차 이야기하지만 adhd를 극복하여 내 삶의 변화를 도모하고 긍정적인 방향으로 개선시키는 것이 우리의 기본 목표입니다. '기본 목표'가 무엇인지 꼭 아셔야해요. 외워봅시다. 외우세요. 시력이 나빠서 사람들과 소통할 때 눈을 잘 마주치지 못해서 어려움이 생기고 책을 읽는 것이 싫어지고 공부하기도 싫어졌다면.. 안경을 쓰고! 사람들과 소통하는 방식에 대해서 공부하고 연습을 하는 겁니다. 안경을 쓰고! 책을 읽으며 읽기 싫어도 참는 각오가 필요합니다. 시력이 나빠서 생긴 원인들을 해결하는데 있어서 안경의 역사,, 원리.. 시력을 조절하는데 사용되는 근육들 등에 대해서 공부한다고 시간을 쓰고 유투브를 찾아다닌다면 나의 어려움은 해결되지 않고 그대로 계속 ..

☆ 시간도둑좀벌레 (줄여서 시도벌레 삼대장) 1. youtube 2. 주식/비트코인 3. SNS ※주식이 의문인 분들께. 공부법을 공유하는 방이라서는 아닙니다. 그냥 인생 전체를 놓고봤을 때 adhd를 가진 사람들의 성향을 고려하면 강력하게 비추천합니다. 1. 자신만의 로직이 탄탄하여 지난 2년 간 투자한만큼 성과를 얻었음 2. 주식이 전업이 아닌 이상 나의 본업에 있어서 나에 대한 주변의 평가가 좋고 스스로도 실적에 대하에 만족스러움 이 두가지가 충족된다면 주식을 하는 것도 나쁘지 않을 것 같아요. 1.사람의 뇌용량은 한정되어 있음 2.adhd는 특성상 일과 사고의 우선순위를 정하고 처리하는게 미흡함 그래서 본업을 하는 도중 충동적으로 드는 주식에 대한 생각이 adhd가 아닌 사람들에 비해서 주식어플을..

콩나물을 사면서 백원을 아끼는 엄마의 마음을 이해하고 그런 자세로 공부를 해야 합니다. 백원을 아끼는 그 마음을 이해하지 못하는 사람은 부자가 될 수 없습니다. 그런 백원들이 모여서 부자가 되는 것을 말하고자 하는게 아닙니다. 그렇게 백원을 아끼는 사람은 다른 허튼 곳에 돈을 낭비하지 않기 때문입니다. 공부도 마찬가지 입니다. 3분, 5분이 생기면 책을 잡아야 합니다. 펜을 들어야 합니다. 그런 자투리 시간의 소중함을 이미 알면서 악착같이 사용하는 사람들을 주변에서 본 적이 있을 겁니다. 그런 사람들은 주어진 다른 시간도 허투루 사용하지 않습니다. 효율성의 함정에 빠지지 마십시오. 내 머리 속에 떠오르는 생각들이 내 몸과 마음을 편하게 하는 것인지 아닌지 딱 두 가지 경우로만 나눠보세요. 전자에 속한다면..

☆ADHD치료 시작으로 설레는 분들께. (대화 형식을 '콩콩이'님께서 다듬어주셨습니다.) 저도 치료 처음 시작하던 10년 전 그 때는 설레던 마음이 있었던 기억이 생생하네요. 설레던 마음 뿐 아니라 이번이 진짜 마지막 기회구나 라는 마음이 더 컸었네요. 더 이상 핑계 댈 게 없구나. 지금까지 내가 실패하고 내가 생각한 대로 계획한대로 흘러가지 않았다는 것은 adhd라는 아주 의학적으로 타당한 사유로 무마할 수 있었다면 이제는 효과가 있다는 치료약을 먹음으로써 여기서도 무너진다면 정말 내 인생에서 다음은 없겠구나, 라고 생각했던 기억이 생생해요. 사실 어찌보면 제가 치료 후에 쟁취한 자잘한 것들이 다른 똑똑한 누군가가 그렇게 최선을 다하지 않았어도 쟁취한 것들의 수준과 큰 차이가 없거나 혹은 더 낮을 수도..

늘 '시간이 부족하다'고 입버릇처럼 말하고 있다면 꼭 기억해주세요. 공부할 시간이 부족한 것이 아닙니다. 시간 도둑이 많은 것입니다. 과도한 시간을 투자하여 계획을 세운다던지 인터넷 뉴스 삼매경에 댓글까지 꼼꼼히 읽는다던지 문득 든 생각에 생각의 꼬리물기로 아이쇼핑을 한다던지 searching을 하면서 당장 몰라도 죽지 않는 건강상식에 대해서 시간을 낭비한다던지 adhd는 일의 우선순위를 매기는 것에 대해서 취약한 성향이 강합니다. 늘 기억해주세요. 그리고 늘 떠올려주세요 '지금 내가 하는 것은 시간 도둑은 아닌가?' 시간이 없어요 이런 말은 하지마세요. 누군가는 하고요. 누군가는 해냅니다. 그 누군가가 여러분들이 되시기를 진정으로 응원합니다..!

☆☆☆반드시 필히 읽어야할 책 세 권 ☆☆☆ 포르노를 보고 싶은 순간. 갑자기 공부 잘하다가 혹은 뭔 일을 하다가 그 '충동'에 사로 잡힌 적이 다들 있으시죠? 그 때 그 생각을 겨우 떨쳐내면 다시 그 충동이 찾아오고 점차 그 주기가 짧아지면서 머리속에서 포르노로 행동하지 않으면 안될 것 같은 강한 사고에 사로잡히지요? 포르노가 아니라도 충동구매, 아이쇼핑, 폭식, 인터넷유머사이트, 커뮤니티 등 다양한 '중독'현상에 괴로워하시는 모~든 ADHD사람들께 예전에 말씀드렸던 것을 다시 한번 강조합니다. 답은 아래에 있습니다. 2년이 되가고 있는 공지블로그의 글들을 보면 추천하는 책은 딱 세권 뿐입니다. 1. ADHD를 위한 마음챙김 처방 (하양이) 2. 성인 ADHD 대처기술 안내서 (초록이) 3. 우울할 땐..

★★ 망각곡선을 이용한 계획표(누적복습이 진짜 공부다)★★ "공부는 머리 속에 남아있어야 공부다. 진도 나가면서 책에 깃발을 꽂는게 공부는 아니다" 날짜에다가 오늘 날짜 적고 번호는 오늘부터 001, 002, 003, 004, 005... 이렇게 계속 써나가면 됩니다. 그리고 5부터 시작되고 2로 끝나는 칸들은 오전 5시부터 오전2시까지 시간을 작성한 것으로 시간별 계획을 세우시면 됩니다. 하단에 진도 라는 칸들은 그날 한 공부한 책과 page를 적으세요. 그리고 오른쪽에 복습 주기 및 확인을 보시면 10분 : 10분 후에 복습했으면 체크 -1 : 하루 전 공부내용을 복습했으면 체크 -3 : 3일전 공부내용을 복습하고 체크 -7 : 7일 전 공부내용을 복습 후 체크 -27 : 27일 전 공부내용을 복습 ..